2012年02月22日

これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる

□□□チラシの裏622枚目□□□
ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217

217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。

http://blog.livedoor.jp/ikuzi2p/archives/5222194.html


posted by 塗 at 19:00| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 戯事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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